Pecuária Sudeste
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Fique por dentro
Ano IV, n.º 44, 20 de abril de 2012.
S
aúde
Existem pesquisas que mostram que o estresse afeta o organismo causando alterações
celulares, o que aumenta a incidência de doenças. O estresse está ligado às doenças do
coração e à hipertensão arterial, podendo também ter relação com o surgimento do câncer.
O estresse agudo
Consequência de um acontecimento traumático, como a perda de um ente querido, um
assalto, uma doença grave na família, a perda do trabalho ou de um bem.
O estresse crônico
É o do dia a dia, como os problemas de trânsito, da profissão, econômicos, relações de
trabalho, de família.
Nas situações de estresse o corpo libera dois hormônios, a adrenalina e a cortisona.
Como resposta a esses dois hormônios as plaquetas se agregam, as células imunológicas
são ativadas, o açúcar do sangue vai para os músculos para lhes proporcionar energia, a
respiração e a frequência cardíaca aumentam e a pressão arterial sobe.
A cortisona de início mantém a resposta ao estresse e depois lentamente vai diminuindo
até o organismo voltar à função normal. Quando a situação estressante persiste, a reação
continua e pode tornar-se prejudicial, em vez da reação benéfica inicial.
C
omo
se
previne
?
A melhor prevenção é administrar o estresse do dia a dia:
- Vivendo e não sobrevivendo;
- Organize seu tempo, fazendo dele um aliado;
- Diminua os compromissos;
- Gostando da vida, valorizando-a;
- Não se desgastando em uma só tarefa;
- Trabalhando naquilo que lhe dá prazer;
- Seja criativo, descobrindo potencialidades;
- Buscando o equilíbrio entre trabalho e lazer;
- Reservando tempo para si mesmo.
H
á
providências
cotidianas
simples
para
lidar
com
o
estresse
:
- Atividade física;
- Assista a um vídeo, leia um livro;
- Viaje sempre que possível nos finais de semana;
- Não leve trabalho para casa;
- Tente técnicas de relaxamento;
- Não queira resolver tudo sozinho; delegue.
ESTRESSE