Pecuária Sudeste
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Ano IV, n.º 48, 18 de maio de 2012.
S
aúde
LER/DORT
As expressões
Lesões por Esforços Repetitivos
(LER) e
Distúrbios Osteomusculares Relacionados
ao Trabalho
(DORT) são termos usados de uma maneira generalizada e que abrangem os distúrbios
ou doenças do sistema músculo-esquelético-ligamentar, podendo as mesmas estar ou não relacionadas
ao trabalho.
A LER ou DORT são as manifestações de lesões decorrentes da utilização excessiva, imposta ao sistema
músculo-esquelético, e da falta de tempo para recuperação. Os fatores de risco não são independentes,
interagem entre si e devem ser sempre analisados de forma integrada. Envolvem aspectos biomecânicos,
cognitivos, sensoriais, afetivos e de organização do trabalho.
As doenças enquadradas neste problema compreendem uma heterogeneidade de distúrbios funcionais
e/ou orgânicos, que manifestam em seu portador sintomas comuns, muitas vezes inespecíficos, como:
- Fadiga Muscular;
- Dor;
- Sensação de peso;
- Mal estar;
- Contraturas musculares;
- Processos inflamatórios em tendões, ligamentos e
bursas sinoviais.
C
omo
se
previne
?
A melhor prevenção é adquirir hábitos no dia a dia para
evitar as doenças músculo esqueléticas.
-
Procure sempre conhecer os ajustes possíveis para a sua cadeira de trabalho. Ao sentar ajuste a altura
do encosto no meio das costas e o assento de tal forma que os cotovelos fiquem sem esforço na altura
do tampo da mesa.
-
Procure se sentar alinhado com o eixo da cadeira, evitando entortar o corpo.
-
Procure colocar o seu monitor de tal forma que não ocorram reflexos. O monitor deve contemplar
uma altura em que a sua parte superior deve no máximo atingir a altura da sua testa.
-
Evite torção do corpo ao ter que atender telefonemas bem como ao fazer suas anotações.
- Procure fazer pausas compensatórias em no máximo a cada 30 minutos, procurando sempre fazer um
pequeno alongamento.
-
Evite apanhar objetos em locais muito baixos ou muito
altos. Quando isto se fizer necessário, utilize uma
escada para os locais altos e flexione os joelhos para
os locais baixos.
-
Evite posturas erradas na hora de dormir, como ver TV
deitado ou ler na cama.